Malzemeler
6 oz taze ıspanak
8 oz dondurulmuş organik ahududu veya çilek, ben bu bir çilek kullanılan
1 / 4 fincan bal
1-2 ripe bananas
4-5 bardak soya sütü veya organik az yağlı süt, her zaman organik değil, antibiyotik veya hormon kullanımı
1 / 4 fincan keten tohumu yemek, isteğe bağlı
8 oz dondurulmuş organik ahududu veya çilek, ben bu bir çilek kullanılan
1 / 4 fincan bal
1-2 ripe bananas
4-5 bardak soya sütü veya organik az yağlı süt, her zaman organik değil, antibiyotik veya hormon kullanımı
1 / 4 fincan keten tohumu yemek, isteğe bağlı